Zwischen zwei Sitzungen bleibt oft nur wenig Zeit, und viele nutzen sie, um schnell noch eine Nachricht zu beantworten, statt sich kurz zu bewegen. Dabei bleibt der Körper dabei erneut sitzen, obwohl er sich gerade erst über eine längere Zeit kaum bewegt hat. Diese kleine Gelegenheit für Bewegung geht so praktisch jedes Mal ungenutzt vorbei.
Ein kurzer Rundgang im Raum, und sei es nur ein paar Schritte zum Fenster und wieder zurück, bringt spürbar neue Energie zurück. Es braucht dafür weder viel Zeit noch viel Platz, nur den bewussten Entschluss, sich kurz zu bewegen. Selbst in einem kleinen Raum lässt sich dieser kurze Rundgang problemlos einbauen.
Bewegung statt weiterer Bildschirmzeit
Wird die kurze Pause zwischen zwei Sitzungen für Bewegung statt für weitere Bildschirmzeit genutzt, wirkt sich das spürbar auf die Konzentration in der nächsten Runde aus. Der Kopf bekommt eine kleine Erholung, bevor er wieder gefordert wird. Diese kurze Erholung reicht oft schon aus, um mit klarerem Kopf in die nächste Sitzung zu gehen.
Auch ein kurzer Blick aus dem Fenster während des Rundgangs hilft den Augen, sich von der ständigen Nähe zum Bildschirm zu erholen. Diese kleine Ergänzung kostet praktisch keine Zeit, wirkt aber überraschend erholsam für den ganzen restlichen Tag.
Wer diesen kurzen Rundgang regelmässig einbaut, merkt mit der Zeit, dass die Konzentration über den ganzen Tag hinweg gleichmässiger bleibt. Der Körper bekommt genau die kleinen Unterbrechungen, die er zwischen langen sitzenden Terminen braucht. Ohne diese Unterbrechungen summiert sich die Müdigkeit über den Tag hinweg deutlich schneller.
Diese Gewohnheit lässt sich auch in einen vollen Terminplan einbauen, weil sie kaum Zeit beansprucht. Der Effekt auf Konzentration und Stimmung ist trotzdem gross, besonders an Tagen mit vielen aufeinanderfolgenden Sitzungen. Wer sie einmal ausprobiert hat, vermisst sie an Tagen ohne diese kurzen Unterbrechungen schnell.
