Zwischen zwei Besprechungen ist man oft schon eine ganze Weile gesessen, ohne sich groß bewegt zu haben. Der Rücken meldet sich langsam, und der Kopf fühlt sich träger an, als es einem lieb ist, gerade wenn gleich das nächste wichtige Gespräch beginnt. An Tagen mit vielen Terminen hintereinander summiert sich diese Unbeweglichkeit besonders stark, ohne dass man es im Moment richtig bemerkt.
Ein kurzes Aufstehen und Strecken, bevor die nächste Besprechung startet, bringt spürbar frischen Schwung zurück. Es braucht dafür nur eine Minute, aber der Unterschied ist danach deutlich zu merken. Der Kopf wirkt danach wacher, und man geht mit mehr Energie in das nächste Gespräch hinein.
Die kurze Pause bewusst nutzen
Ein paar einfache Bewegungen reichen völlig aus: die Arme nach oben strecken, den Rücken durchstrecken oder kurz im Zimmer umhergehen. Man muss dafür nicht extra den Raum verlassen, ein kleiner Bereich neben dem Sessel genügt schon. Auch die Schultern kreisen zu lassen hilft, Verspannungen zu lösen, die sich über mehrere Besprechungen hinweg angesammelt haben.
Auch ein kurzer Blick aus dem Fenster während des Streckens hilft den Augen, sich von der Nähe des Bildschirms zu erholen. Diese kleine Ergänzung kostet keine zusätzliche Zeit, wirkt aber zusätzlich erholsam für den ganzen Kopf. Wer mag, kann dabei auch ein paar Mal tief durchatmen, um zusätzlich zur Ruhe zu kommen.
Wer diese kurze Bewegung regelmäßig einbaut, merkt mit der Zeit, dass die Konzentration in der folgenden Besprechung deutlich länger anhält. Der Körper bekommt genau die kleine Erholung, die er zwischen zwei sitzenden Terminen braucht. Auch die Stimmung profitiert davon, weil kurze Bewegung erwiesenermaßen wacher und aufnahmefähiger macht.
Diese Gewohnheit lässt sich in jeden noch so knappen Kalender einbauen, weil sie kaum Zeit kostet. Der Effekt auf Konzentration und Stimmung ist trotzdem überraschend groß, gerade an Tagen mit vielen aufeinanderfolgenden Terminen.
