Il arrive que l'on reste assis presque sans bouger pendant très longtemps. Une longue réunion, une tâche captivante ou un appel qui s'éternise suffisent. On se rend compte, en se levant, que les jambes sont raides et lourdes. La tête aussi semble moins claire qu'au début. Le corps a simplement besoin de bouger un peu.
Dès que vous en avez la possibilité, levez-vous lentement de votre chaise. Faites quelques pas dans la pièce sans but précis, en laissant les bras se balancer. Ce mouvement simple réveille les jambes et l'attention, surtout près d'une fenêtre ouverte. Pas besoin de tenue de sport ni de matériel. Un peu d'espace libre et quelques instants suffisent.
Quelques mouvements faciles
Vous pouvez aussi vous mettre sur la pointe des pieds, puis redescendre doucement. Répétez ce geste plusieurs fois, en gardant une main sur le bureau pour l'équilibre. Étirez ensuite une jambe vers l'arrière, en tenant le dossier de la chaise. Changez de côté et prenez votre temps. Ces gestes se font en quelques instants et sans bruit.
Pensez aussi à bouger vos épaules et votre nuque. Faites de petits cercles avec les épaules, vers l'arrière puis vers l'avant. Tournez la tête doucement d'un côté, puis de l'autre. Ne cherchez jamais à forcer, car chaque mouvement doit rester agréable. Quelques respirations tranquilles pendant l'étirement font aussi du bien.
Profitez de ces instants pour changer de pièce ou regarder par la fenêtre. Un verre d'eau à la cuisine peut servir de prétexte pour marcher un peu. Si vous téléphonez, essayez de le faire debout. Ainsi, le mouvement s'intègre naturellement à la journée, sans temps supplémentaire. Vous n'avez pas besoin de changer votre organisation.
Pour ne pas oublier, associez ce geste à un événement fixe de la journée. Par exemple, dégourdissez-vous les jambes après chaque réunion terminée. Ou bien faites-le chaque fois que vous avez envoyé un message important. Peu à peu, l'habitude s'installe et devient presque automatique. Vous finirez la journée plus léger et de meilleure humeur.
