Når arbejdsdagen foregår derhjemme, forsvinder den naturlige overgang, som ellers ligger i at forlade en arbejdsplads og tage hjem. Skrivebordet står måske stadig fremme resten af aftenen, og tankerne har svært ved at slippe arbejdet, selv om computeren er lukket ned. Uden en tydelig grænse kan arbejdsdagen føles som om, den aldrig rigtig slutter.
En lille, fast handling ved dagens afslutning kan give kroppen og hovedet det samme signal, som turen hjem ellers gav. Det behøver ikke være noget stort eller tidskrævende, bare noget, der bliver gjort hver dag på samme tidspunkt, så det med tiden bliver et tydeligt punktum for arbejdsdagen. Uden et sådant punktum har mange svært ved helt at lægge arbejdet fra sig, selv efter computeren er slukket.
Find en handling, der passer til dig
Det kan være at lukke computeren helt ned og lægge den væk fra synsfeltet, eller at rydde skrivebordet af, så det ikke minder om arbejde resten af aftenen. Andre vælger at skifte tøj eller gå en kort tur uden for døren, som en slags erstatning for turen hjem fra en arbejdsplads. Det vigtigste er ikke selve handlingen, men at den gentages hver dag.
Når handlingen bliver en fast vane, begynder kroppen efterhånden at genkende den som signalet om, at arbejdsdagen er slut. Det gør det lettere at lægge arbejdstankerne fra sig og være til stede i resten af aftenen, i stedet for at have en fod i begge lejre samtidig.
Det kan også hjælpe at fortælle resten af husstanden om den lille rutine, så alle ved, hvornår arbejdsdagen er slut, og hvornår der er tid til noget andet. En fælles forståelse af overgangen gør det lettere for alle at indrette resten af dagen efter det, uden at nogen kommer til at forstyrre arbejdet ved en fejl, eller omvendt venter forgæves på, at arbejdsdagen slutter.
Med en fast handling ved dagens afslutning bliver grænsen mellem arbejde og fritid tydeligere, selv når begge dele foregår under samme tag. Den lille rutine er ofte alt, hvad der skal til, for at aftenen kan begynde med et rent sind.
